আপনার বিশ্রামটি অনুকূল করুন: TikTok-এ আপনার ঘুমানোর সময় সেট করুন

যদি আপনি রাতে অজান্তেই ভিডিও দেখে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন, তাহলে TikTok-এর বিশ্রামের অনুস্মারকগুলি আপনার প্রয়োজন হতে পারে। তোমার ঘুমানোর সময় ঠিক করো এবং বেশি দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। রাতের বেলা ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য TikTok বেশ কিছু টুল তৈরি করেছে, যার মধ্যে রয়েছে সতর্কতা, বিজ্ঞপ্তি নিঃশব্দ এবং প্রতিটি ব্যবহারকারীর জন্য উপযুক্ত নমনীয় সীমা।

সময়সীমা নির্ধারণের বাইরেও, অ্যাপটিতে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যা আপনাকে সময় হলে ঘুমাতে যেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সেই সময়কালে, পুশ নোটিফিকেশন নিয়ে বিরক্ত হবেন নাএছাড়াও, কিশোর-কিশোরীদের জন্য এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অন্যান্য সেটিংস রয়েছে এবং আপনি কোনও ঝামেলা ছাড়াই আপনার মোবাইল ডিভাইসে এবং ওয়েব ব্রাউজার থেকে সেগুলি পরিচালনা করতে পারেন।

TikTok-এ সময় ব্যবস্থাপনা কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

TikTok-এ সময় ব্যবস্থাপনার মধ্যে বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডিজাইন করা হয়েছে ব্যালেন্স অ্যাপ ব্যবহার আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে। এর মধ্যে রয়েছে একটি দৈনিক সময়সীমা, দীর্ঘ সেশনের সময় বিরতি, ঘুমাতে যাওয়ার জন্য অনুস্মারক, আপনার পরিসংখ্যান সহ একটি ড্যাশবোর্ড এবং আপনার খেলার মিনিটের সাপ্তাহিক আপডেট।

এই সরঞ্জামগুলি কার্যকর কারণ, ছোট বিষয়বস্তু বিনোদনমূলক হলেও, এটি খুব আকর্ষণীয়ও হতে পারে; এগুলোর সাহায্যে আপনি সুস্থ ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখুন এবং শেষ মুহূর্তের বিভ্রান্তি কমাতে সাহায্য করুন, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের মধ্যে একজন হন যারা আলো নিভানোর আগে "আরেকটি ভিডিও দেখেন"।

ঘুমানোর সময় অনুস্মারক: এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে

TikTok-এর ঘুমানোর সময় অনুস্মারকটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি রাতে শুরুর সময় নির্ধারণ করতে পারেন এবং অ্যাপটি বাকি কাজটি করে: এটি থামার কথা বিবেচনা করার জন্য একটি অনুস্মারক পাঠাবে এবং উপরন্তু, নির্ধারিত সময়ের পরে এটি পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলিকে নীরব করে দেবে।বিশ্রামের সময় প্রলোভন কমানো।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ বিবরণ রয়েছে: সেই সময়ের সমাপ্তি আপনার বয়স এবং বিশেষজ্ঞের সুপারিশের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়; ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য, ধরে নেওয়া হয় যে তাদের প্রয়োজন কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম১৮ বছর বয়স থেকে, বিশ্রামের সময়কাল সম্পূর্ণ করার জন্য কমপক্ষে ৭ ঘন্টা নির্ধারণ করা হয়।

১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী ব্যবহারকারীদের জন্য, TikTok রাতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুশ নোটিফিকেশন বন্ধ করে দেয়, যা বিশ্রামের জন্য তৈরি একটি ব্যবস্থা। বিশেষ করে, ১৩-১৫ বছর বয়সীদের জন্য রাত ৯:০০ টা থেকে সকাল ৮:০০ টা পর্যন্ত y ১৩-১৫ বছর বয়সীদের জন্য রাত ৯:০০ টা থেকে সকাল ৮:০০ টা পর্যন্ততবে শর্ত থাকে যে অ্যাকাউন্টে উল্লেখিত বয়স সেই সীমার মধ্যে থাকে।

অতিরিক্তভাবে, কিছু ব্যবহারকারী লক্ষ্য করতে পারেন যে, যখন ঘুমাতে যাওয়ার সময় হয়, তখন অ্যাপটি বিশ্রামকে শক্তিশালী করে দেখায় ক্রমবর্ধমান দৃশ্যমান অনুস্মারক এবং এমনকি শিথিলকরণ সামগ্রী যেমন নির্দেশিত ধ্যান ভিডিও, যা আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে এবং আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার ধারণা নিয়ে।

অ্যাপে ধাপে ধাপে ঘুমানোর সময় সক্রিয় করুন

আপনি যদি আপনার মোবাইল ফোনে রিমাইন্ডার সেট করতে চান, তাহলে প্রক্রিয়াটি খুবই দ্রুত এবং আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে শুরুর সময় নির্ধারণ করুন আপনার পছন্দ অনুযায়ী। সংস্করণের উপর নির্ভর করে সেটিংটির বিভিন্ন নাম রয়েছে (শোবার সময় অনুস্মারক বা ঘুমের সময়সূচী), তাই দুটি নামের দিকেই মনোযোগ দিন:

1. TikTok খুলুন এবং নীচে প্রোফাইলে ট্যাপ করুন।
2. উপরের কোণে মেনু বোতাম ☰ টিপুন।
3. সেটিংস এবং গোপনীয়তায় যান।
4. স্ক্রিন টাইম অ্যাক্সেস করুন।
5. শোবার সময় অনুস্মারক (অথবা ঘুমের সময়সূচী) বেছে নিন।
6. ফাংশনটি সক্রিয় করুন এবং শুরুর সময় নির্দিষ্ট করুন; শেষের সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেট হয়ে যাবে।

সময় হলে, আপনি অ্যাপে একটি বিজ্ঞপ্তি দেখতে পাবেন। সেই সময়ে, আপনি তিনটি বিকল্প থেকে বেছে নিতে পারেন: নোটিশ এড়িয়ে যেতে "গ্রহণ করুন" (পরবর্তী রিমাইন্ডার না দেওয়া পর্যন্ত আপনি এটি আর দেখতে পাবেন না), ১০ মিনিটের মধ্যে এটি আবার প্রদর্শিত হতে "স্নুজ" করুন অথবা সময় সামঞ্জস্য করতে "রিমাইন্ডার সম্পাদনা করুন" বা অস্থায়ীভাবে এটি বন্ধ করুন।

যদি আপনি পরে এটি ব্যবহার বন্ধ করতে চান, তাহলে সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > শোবার সময় অনুস্মারক এবং সুইচ বন্ধ করুনএটা একবার চাপার মতোই সহজ।

আপনার ওয়েব ব্রাউজার থেকেও এটি কনফিগার করুন।

আপনি যদি সাধারণত আপনার কম্পিউটারে TikTok ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি ওয়েব থেকে রিমাইন্ডারটি সক্রিয় করতে পারেন যাতে এটি আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে সিঙ্ক হয় এবং এটি আপনার সমস্ত ডিভাইসে কাজ করে। উপযুক্ত:

1. উপরে আপনার প্রোফাইল ছবিতে ক্লিক করুন.
2. সেটিংসে যান।
3. স্ক্রিন টাইমে যান।
4. শোবার সময় অনুস্মারক নির্বাচন করুন।
5. বিকল্পটি সক্রিয় করুন এবং সময়সূচী নির্ধারণ করুন বা সম্পাদনা করুন।

নির্ধারিত সময় এসে গেলে, আপনি ওয়েব সংস্করণে একই অ্যাকশন বিকল্প সহ সতর্কতাটি পাবেন: এড়িয়ে যান, ১০ মিনিটের জন্য স্থগিত করুন, অথবা সম্পাদনা করুন এটি সামঞ্জস্য বা বন্ধ করার জন্য অনুস্মারক।

দৈনিক স্ক্রিন টাইম: প্রতিদিন আপনার সীমা নির্ধারণ করুন

দৈনিক স্ক্রিন টাইম লিমিট আপনাকে সর্বোচ্চ কত মিনিট সময় দেবে তা নির্ধারণ করতে দেয় যাতে TikTok আপনাকে জানিয়ে দিতে পারে যখন আপনি সেই লিমিটটি পূরণ করবেন, এবং এইভাবে, দৈনন্দিন ব্যবহারে অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন নাযদি আপনার বয়স ১৩ থেকে ১৭ বছরের মধ্যে হয়, তাহলে এই ফাংশনটি ডিফল্টরূপে ১ ঘন্টার জন্য সক্রিয় থাকে, যদিও আপনি যেকোনো সময় এটি পরিবর্তন করতে পারেন।

অ্যাপ থেকে এটি কীভাবে কনফিগার করবেন: প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > এ যান। দৈনিক স্ক্রিন টাইম এবং একটি পূর্বনির্ধারিত সীমা বেছে নিতে বা সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য এটি কাস্টমাইজ করতে ধাপগুলি অনুসরণ করুন।

যদি আপনি কোনও ব্রাউজার থেকে সংযোগ করেন: আপনার প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > এ ক্লিক করুন। দৈনিক স্ক্রিন টাইমবিকল্পটি সক্রিয় করুন এবং পছন্দসই সময় নির্বাচন করুন অথবা প্রতিদিন একটি ভিন্ন সীমা নির্ধারণ করুন।

যখন আপনি সীমায় পৌঁছে যাবেন, অ্যাপটি আপনাকে অবহিত করবে এবং আপনি TikTok বন্ধ করা অথবা একটি প্রবেশ করানোর মধ্যে একটি বেছে নিতে পারবেন চালিয়ে যেতে অ্যাক্সেস কোডআপনি যদি দৈনিক সীমাটি অক্ষম করতে চান, তাহলে একই মেনুতে ফিরে যান এবং বিকল্পটি বন্ধ করুন।

এই সেটিংটি এর মধ্যেও উপলব্ধ পারিবারিক সিঙ্ক্রোনাইজেশনযাতে অভিভাবকরা তাদের নিজস্ব অ্যাকাউন্ট থেকে সন্তানের সেটআপ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

স্ক্রিন টাইম বিরতি: দীর্ঘ সেশনের সময় বিরতি

স্ক্রিন টাইম ব্রেক হল এমন একটি রিমাইন্ডার যা আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে কোনও বাধা ছাড়াই অ্যাপটি ব্যবহার করেন তখন প্রদর্শিত হয়, এক ধরণের "বিরতি" যা আমি আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। এবং পরে পরিষ্কার মাথায় আবার তুলে নেওয়া।

আপনার মোবাইলে এগুলি সক্রিয় করতে: প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন সময় > স্ক্রিন টাইম বিরতি, এবং সতর্কতার ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ বা সম্পাদনা করতে উইজার্ডটি অনুসরণ করুন।

ওয়েবে এগুলি কনফিগার করতে: প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন সময় > স্ক্রিন টাইম বিরতিবিকল্পটি সক্রিয় করুন এবং ব্যবহারের সময়কাল নির্ধারণ করুন যার পরে আপনি রিমাইন্ডারটি ট্রিগার করতে চান।

যখন বিরতির বিজ্ঞপ্তি আসবে, তখন আপনি পরবর্তী ভিজিট না হওয়া পর্যন্ত এটি বাতিল করতে "ঠিক আছে" ট্যাপ করতে পারেন, অথবা টাইমার রিসেট করতে এবং পরে আবার দেখতে "স্নুজ" ট্যাপ করতে পারেন। 10 মিনিট অথবা সেটিংস সামঞ্জস্য করতে বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে "ভবিষ্যতের অনুস্মারক সম্পাদনা করুন"।

যদি আপনার আর এগুলোর প্রয়োজন না হয়, তাহলে বিরতি বিভাগে ফিরে যান এবং নির্বাচন করুন নিষ্ক্রিয় অ্যাপে অথবা ওয়েবসাইটের বিকল্পটি আনচেক করুন। পরিবর্তনগুলি আপনার অ্যাকাউন্টে সিঙ্ক হবে।

আপনার স্ক্রিন টাইম সম্পর্কে সাপ্তাহিক আপডেট

সীমা এবং বিরতি ছাড়াও, TikTok আপনাকে আপনার মোট সময় ব্যয়ের একটি সাপ্তাহিক সারসংক্ষেপ এবং আগের সপ্তাহের তুলনা পাঠাতে পারে, যা আপনাকে সাহায্য করবে আপনার ব্যবহারের প্রবণতা দেখুন এক নজরে দেখে নিন এবং সিদ্ধান্ত নিন।

অ্যাপ থেকে এই বৈশিষ্ট্যগুলি সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করতে: প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন সময় এবং সুইচটি টগল করুন স্ক্রিন টাইম সম্পর্কে নতুন বৈশিষ্ট্য আপনি যেমন পছন্দ করেন।

যদি আপনি এটি পুশ নোটিফিকেশন হিসেবে পেতে না চান এবং শুধুমাত্র আপনার ইনবক্সে দেখতে চান, তাহলে প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > এ যান। বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং সাপ্তাহিক স্ক্রিন টাইম আপডেট অক্ষম করুন।

ওয়েব থেকে: প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম এবং স্লাইডারটি এখানে সরান সাপ্তাহিক সংবাদ আপনি যখনই চান তখনই এগুলি সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করতে পারেন, আর কোনও জটিলতা ছাড়াই।

স্ক্রিন টাইম প্যানেল: আপনার বিস্তারিত পরিসংখ্যান

স্ক্রিন টাইম প্যানেলটি আপনার সাম্প্রতিক ব্যবহারের একটি স্পষ্ট সারসংক্ষেপ প্রদান করে: আপনি বর্তমান সপ্তাহের জন্য আপনার দৈনিক ব্যবহারের সময়, আপনি কতবার অ্যাপটি খুলেছেন এবং অন্যান্য সপ্তাহগুলি দেখার জন্য ফিল্টারগুলি দেখতে পাবেন, যাতে আপনি আপনি কীভাবে এবং কখন TikTok ব্যবহার করবেন তা বুঝুন.

আপনার মোবাইল ডিভাইসে, প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > এ যান। স্ক্রিন সময়ডেটা প্যানেলটি দেখতে আপনাকে নিচে স্ক্রোল করতে হতে পারে।

ওয়েবে, আপনার প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > এ যান। সারাংশ, যেখানে সূচক এবং তারিখ ফিল্টারিং গোষ্ঠীভুক্ত করা হয়েছে।

উপলব্ধ মেট্রিক্সের মধ্যে আপনি "ব্যবহারের সময়" প্রতিদিন পাবেন, "TikTok খোলা"আপনি প্রতিদিন কতবার অ্যাপ্লিকেশনটি খুলেছেন তা পরীক্ষা করার জন্য, এবং একটি তারিখ নির্বাচক যা আপনাকে আগের তিন সপ্তাহের পর্যালোচনা করার অনুমতি দেয়।"

প্যানেলটি ভিতরেও পাওয়া যায় পারিবারিক সিঙ্ক্রোনাইজেশনএবং এটা মনে রাখা দরকার যে আপনার যেকোনো স্ক্রিন টাইম সেটিং পরিবর্তন করলে তা অ্যাপ এবং টিকটকের ওয়েব সংস্করণ উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিফলিত হবে।

রাতে পুশ বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন

যদি নোটিফিকেশনগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করে, তাহলে স্লিপ রিমাইন্ডার ছাড়াও, আপনি সরাসরি TikTok-এ পুশ নোটিফিকেশনগুলি বন্ধ করার জন্য একটি সময়সূচী সেট করে নীরব করতে পারেন। কোনও বিজ্ঞপ্তি শোনা যাবে না বা প্রদর্শিত হবে না তোমার বিশ্রামের সময়।

কিশোর ব্যবহারকারীদের জন্য, যেমনটি আমরা দেখেছি, অ্যাকাউন্টে নির্দেশিত বয়স অনুসারে রাতের বিজ্ঞপ্তিগুলি নিঃশব্দ করা স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করা হয়: 21:00–08:00 (13–15 años) y 22:00–08:00 (16–17 años)এটি একটি অতিরিক্ত স্তর যা শেষের দিকে বাধা রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন (অথবা যেকোনোভাবে এটি কাস্টমাইজ করতে চান), তাহলে সেটিংস এবং গোপনীয়তা > এ যান। বিজ্ঞপ্তিগুলি > পুশ নোটিফিকেশন নীরব করুন > একটি সময়সূচী সেট করুন এবং কোন সময়কালে আপনি সতর্কতা পেতে চান না তা নির্ধারণ করুন। এটি আপনার ফোনে "বিরক্ত করবেন না" মোডের মতো, তবে প্রয়োগ করা হয়েছে শুধুমাত্র TikTok-এ.

ঘুমানোর সময় রিমাইন্ডারের সাথে নোটিফিকেশন সাইলেন্স একত্রিত করে, আপনি রাতের ব্যাঘাত কমিয়ে আনেন এবং আরামদায়ক ঘুমের প্রচার করেন। ধারাবাহিক এবং মানসম্পন্ন, অপ্রয়োজনীয় প্রলোভন ছাড়াই।

ঘুমের পরামর্শ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

ভালো ঘুমের জন্য, অ্যাপের সেটিংসকে মৌলিক নির্দেশিকাগুলির সাথে সমন্বয় করা বাঞ্ছনীয়। ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের প্রয়োজন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ভালোভাবে কাজ করতে এবং বিশ্রাম বোধ করতে, এবং WHO অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

আপনার কর্মদিবসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি শুরুর সময় নির্ধারণ করা, কয়েক মিনিট আগে স্ক্রিন বন্ধ করে দেওয়া এবং আপনার ফোনকে দৃষ্টির বাইরে রাখা অনুস্মারকটিকে আরও কার্যকর করতে সাহায্য করে, কারণ সতর্কতা এলে আপনার পক্ষে মনে রাখা সহজ হবে। সময়মতো সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং ঘুমিয়ে পড়ো।

যদি তুমি রাতে একের পর এক ভিডিও দেখতে থাকো, তাহলে স্ক্রিন টাইম ব্রেক সক্রিয় করার চেষ্টা করো যাতে তোমার সেশনের মাঝামাঝি সময়ে একটা ইন্টারমিশন রিমাইন্ডার পাও; সেই সময়োপযোগী ধাক্কাই তোমার প্রয়োজনীয় ধাক্কা হতে পারে... অনুশোচনা না করে অ্যাপটি বন্ধ করুন.

মনে রাখবেন যে আপনি ড্যাশবোর্ডে আপনার ব্যবহার পর্যালোচনা করতে পারেন এবং রাতের কার্যকলাপে কোনও স্পাইক সনাক্ত করতে সাপ্তাহিক আপডেটগুলি দেখতে পারেন। যদি আপনি দেখেন যে আপনি কোনও নির্দিষ্ট দিনে আপনার সীমা অতিক্রম করেছেন, তাহলে আপনার দৈনিক সীমা সামঞ্জস্য করুন অথবা রিমাইন্ডার শুরুর সময়টি আগে সরান যাতে সিস্টেমটি সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে পারে। আমি তোমাকে আগেই সতর্ক করেছিলাম। এবং আপনার জন্য মেনে চলা সহজ করে তুলুন।

একটি বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শিত হলে কর্মের সারাংশ

আপনার সমস্ত বিশ্রামের অনুস্মারক এবং ঘুমানোর সময়, TikTok আপনাকে সহজ বিকল্পগুলি উপস্থাপন করবে যাতে আপনি সময় নষ্ট না করে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন: আপনি পারেন বিজ্ঞপ্তি বাদ দিন (পরবর্তী প্রাসঙ্গিক বিজ্ঞপ্তি না দেওয়া পর্যন্ত এটি লুকানো থাকবে), এটি ১০ মিনিটের জন্য স্থগিত রাখুন অথবা পরবর্তী অনুস্মারকগুলি সম্পাদনা করে আপনার রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করুন।

যদি সতর্কতাটি দৈনিক সীমা থেকে আসে, তাহলে অ্যাপটি বন্ধ করার পাশাপাশি, আপনার কাছে একটি প্রবেশ করার বিকল্প থাকবে অ্যাক্সেস কোড চালিয়ে যাওয়ার জন্য, যদি আপনার সীমা একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে ট্রিগার করা হয় এবং আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু শেষ করতে হয় তবে এটি কার্যকর।

আপনার যদি আর কোনও সেটিংসের প্রয়োজন না হয় তবে কীভাবে তা বন্ধ করবেন

TikTok-এর সমস্ত সময় নিয়ন্ত্রণ আপনি যখনই চান চালু এবং বন্ধ করা যেতে পারে: কেবল স্ক্রিন টাইম বা বিজ্ঞপ্তিগুলির সংশ্লিষ্ট বিভাগে ফিরে যান এবং সুইচটি আনচেক করুনঅ্যাপটি আপনার পছন্দগুলি মনে রাখে এবং মোবাইল এবং ওয়েব উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করে।

যদি আপনি ফ্যামিলি সিঙ্ক ব্যবহার করেন এবং আপনার সন্তানের সক্রিয় সীমা থাকে, তাহলে সেই পরিবর্তনগুলি তার অ্যাকাউন্টেও প্রতিফলিত হবে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, সময়ে সময়ে আপনার সেটিংস পর্যালোচনা করুন যাতে সেগুলি আপ টু ডেট থাকে। আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসইবিশেষ করে যদি আপনি শিফট পরিবর্তন করেন অথবা পরীক্ষার মৌসুমে থাকেন।

সব মিলিয়ে: একটি ডিজিটাল রুটিন যা আপনার বিশ্রামের যত্ন নেয়

মূল কথা হলো এই অংশগুলোকে একত্রিত করা: ঘুমানোর সময় রিমাইন্ডারটি বাস্তবসম্মত সময়ের সাথে সক্রিয় করুন, অতিরিক্ত ঘুমানোর প্রবণতা থাকলে বিরতি যোগ করুন, একটি যুক্তিসঙ্গত দৈনিক সীমা নির্ধারণ করুন এবং কৌশলটি আপনার জন্য কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য সাপ্তাহিক আপডেট প্যানেল ব্যবহার করুন। ফলপ্রসূ ফলাফল. যদি কিছু কাজ না করে, তাহলে পুনরায় সমন্বয় করুন।

আপনার রুটিনের সাথে এই সেটিংসগুলিকে সামঞ্জস্য করে এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি নিঃশব্দ করে, আপনি শব্দ কমিয়ে দেন, অসুবিধাজনক সময়ে বিভ্রান্তি এড়ান এবং TikTok বন্ধ করাকে একটি স্বয়ংক্রিয় অভ্যাসে পরিণত করেন, যা মাঝারি মেয়াদে অনুবাদ করে ঘুমের উন্নত মানের এবং অ্যাপ্লিকেশনটির আরও সচেতন ব্যবহার।

এই বৈশিষ্ট্যগুলি সঠিকভাবে কনফিগার করার মাধ্যমে, TikTok অনিদ্রার একটি সম্ভাব্য উৎস থেকে এমন একটি টুলে পরিণত হয় যা আপনার পছন্দসই সময়ে ঘুমাতে সাহায্য করে, যখন বিজ্ঞপ্তিগুলি উপযুক্ত না হয় তখন তা সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য পরিষ্কার ডেটা দেখায়; পরিশেষে, লক্ষ্য হল আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা এবং আপনার রাতগুলি বিশ্রামে কাটানো। শান্ত এবং পুনরুদ্ধারকারী.

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

ডিজিটাল স্বাস্থ্য: ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ এবং পরিচালনার জন্য একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা