গুগল প্লে স্টোর বিভিন্ন ধরনের অ্যাপ্লিকেশন অফার করে। এই অ্যাপগুলির অনেকগুলি ডিজাইন করা হয়েছে মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা সহ ব্যবহারকারীর স্বাস্থ্যের উন্নতি. উদাহরণস্বরূপ, আমরা এই অ্যাপগুলির মাধ্যমে আমাদের উদ্বেগ কমাতে পারি। পরে আমরা এই অ্যাপস সম্পর্কে আরও বিস্তারিত কথা বলব।
বিভিন্ন ধরণের আছে প্লে স্টোরে উপলব্ধ অ্যাপগুলি আমাদের উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. আপনি এমন একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় বা আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি যদি আরও উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা আপনি দেখেন যে আপনার উদ্বেগের আক্রমণ হতে পারে, আপনি এটি এড়াতে বা অন্তত এর তীব্রতা কমাতে এই অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
সাহস: উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক ত্রাণ
বেশ কিছু অ্যাপ্লিকেশন আছে যে আমাদের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করুন সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে বিকল্প পদ্ধতি সহ। একটি গাইড হিসাবে প্রকৃতি থেকে শব্দের রেকর্ডিং ব্যবহার করে, আমরা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এবং অ্যাপের সাথে ধ্যান করার সময় একত্রিত করব। এটি আমাদেরকে যেকোন সময় আমরা যে কোন সময় শিথিল করতে বা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে।
তিনি একাধিক পুরস্কার পেয়েছেন এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা ভালভাবে গ্রহণ করা হয়। এইভাবে, এই পরিস্থিতিতে এটি একটি দরকারী সম্পদ হিসাবে উপস্থাপিত হয়, যখন নেতিবাচক অনুভূতি বা আবেগের একটি সিরিজ উপশম করার জন্য যথেষ্ট সাহায্যের প্রয়োজন হয়। প্রোগ্রামটি কাজ করে কারণ এটি বহুবার প্রমাণিত হয়েছে।
La ডেয়ারের বিনামূল্যের সংস্করণ অ্যান্ড্রয়েডের জন্য গুগল প্লে স্টোরে উপলব্ধ. এটি থেকে সর্বাধিক পেতে, আমাদের অবশ্যই প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, যার একটি মাসিক সদস্যতা রয়েছে৷ এটি আমাদের জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখতে আমরা এটি এক সপ্তাহের জন্য বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারি।
রঙিন: রঙিন গেম
গবেষণায় দেখা গেছে যে রঙ করা উদ্বেগ এবং চাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়। এই কারণে, এই ধরনের অ্যাপগুলি অনেক ব্যবহারকারীর জন্য উপকারী হতে পারে, যেহেতু তারা আমাদের অন্য কিছুতে ফোকাস করতে এবং আমাদের মনকে বিক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আসলে একটি নির্দিষ্ট সময়ে চাপ কমানোর জন্য উপকারী হতে পারে। Colourfy - রঙিন অ্যাপ এটি অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সেরাগুলির মধ্যে একটি।
Colorfy প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ডিজিটাল রঙের বই। এই অ্যাপ্লিকেশন একটি বড় রয়েছে ইমেজ এবং mandalas বিভিন্ন, তাই আমরা প্রবাহ বা ধ্যানের অবস্থায় ঘন্টা কাটাতে পারি। আমরা এই অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আমাদের নিজস্ব অঙ্কন রঙ করতে পারেন. এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আমরা মাঝে মাঝে যে উদ্বেগ বা মানসিক চাপ ভোগ করি তা কমাতে পারি।
Colorfy আমাদের একটি অফার করে বিনামূল্যে জন্য রঙিন পৃষ্ঠার বিভিন্ন ধরনের, যদিও আপনাকে সম্পূর্ণ লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করতে অর্থ প্রদান করতে হবে। ফলস্বরূপ, এটিকে পুরোপুরি উপভোগ করার জন্য আমাদের অবশ্যই অর্থ প্রদান করতে হবে। সৌভাগ্যবশত, এটা আমাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় কিনা তা দেখতে আমরা সাত দিনের জন্য এটি পরীক্ষা করতে পারি।
অ্যান্টিস্ট্রেস: রিলাক্সিং এবং ডি-স্ট্রেসিং গেম
সব গেমস এই অ্যাপটি আমাদের শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই যখন আমাদের উদ্বেগ বা চাপ কমাতে হবে তখন এগুলি একটি দুর্দান্ত সম্পদ হতে পারে। এই অ্যাপটির উদ্দেশ্য এর নাম থেকেই স্পষ্ট।
সব গেমগুলি আমাদের মনকে শিথিল করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং আমাদের চিন্তা আমাদের লন কাটা, পিয়ানো বাজাতে, ফল কাটতে, গাড়ি ধোয়া এবং আরও অনেক কাজ করার অনুমতি দেয়। যদিও এগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়া, আমরা যখন একটু উদ্বিগ্ন বোধ করি তখন আমাদের শিথিল করতে এগুলি বেশ উপকারী। ফোকাস করা এবং এমন কিছু করা যা আমাদের মনকে জিনিসগুলি থেকে দূরে রাখে যা আমাদের করতে বলা হবে।
অ্যান্টিস্ট্রেস-এ অন্তর্ভুক্ত সমস্ত গেম: স্ট্রেস কমানোর এবং শিথিল করার জন্য গেমগুলির জন্য উপলব্ধ৷ এর বিনামূল্যে ডাউনলোড Android ফোন বা ট্যাবলেটের জন্য Google Play Store-এ। অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা ঐচ্ছিক এবং সমস্ত গেম আনলক করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্ক থেকে এই অ্যাপ্লিকেশন পেতে পারেন:
NatureSound আরাম করুন এবং ঘুমান
The প্রকৃতি শব্দ এগুলি শিথিল করার অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর উপায়। এই কারণেই এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আমাদেরকে প্রকৃতির স্বস্তিদায়ক শব্দ সরবরাহ করে উদ্বেগের বিরুদ্ধে প্রতিষেধক হিসাবে সুপারিশ করা হয়। এই বিষয়ে আমাদের সাহায্য করার জন্য আমরা এই অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারি, যেহেতু আমাদের কাছে এই অন্তর্নির্মিত শব্দ রয়েছে।
একটি আছে আরামদায়ক শব্দের বিস্তৃত বৈচিত্র্য অ্যাপের মধ্যে উপলব্ধ। জল, বৃষ্টি, পাখির গান আর ফায়ারপ্লেসের আওয়াজ কয়েকটা উদাহরণ মাত্র। এই শব্দগুলি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে ব্যবহারকারী সর্বদা স্বস্তি বোধ করতে পারে। আমরা যদি উদ্বিগ্ন বোধ করি তবে ঘুমানোর আগে এই শব্দগুলি থেকেও আমরা উপকৃত হতে পারি। আমরা সব সময় ভালো ঘুমাতে সক্ষম হব যদি আমরা আরাম করে সব সময় ভালো ঘুমাতে পারি।
NatureSound অ্যাপ থেকে নির্বাচন করার জন্য বিভিন্ন ধরনের শব্দ রয়েছে। আপনি পারেন ক্রয়ের মাধ্যমে আরও শব্দ এবং সেটিংস অর্জন করুন অ্যাপের মধ্যে (যা সবসময় ঐচ্ছিক)। অ্যাপটি পেতে, এই লিঙ্কটি অনুসরণ করুন:
শান্ত - ধ্যান এবং ঘুম
অনেক ব্যবহারকারী অবলম্বন শিথিল করার জন্য শান্ত; আরও একটি কোম্পানি যা সব ধরনের নির্দেশিত ধ্যান অফার করে। আমরা দিনের যে কোনো সময় শিথিল করার জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারি, কারণ এটি নতুন এবং আরও অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীদের লক্ষ্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা এটি বিছানায় যাওয়ার আগে ব্যবহার করতে পারি বা যখন আমরা আরও কার্যকরভাবে শিথিল করার জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করি।
সারাদিন ধরে, শান্ত আমাদের মনের অবস্থা রেকর্ড করে এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রতিবেদন প্রস্তুত করে.পরবর্তীতে, তিনি আমাদের অনুভূতির উপর নির্ভর করে সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। এই কারণে, শান্ত হল একটি বিশেষভাবে ব্যক্তিগতকৃত অ্যাপ্লিকেশন, যা আপনার উদ্বেগের মাত্রা বা সারাদিনের অনুভূতি অনুযায়ী আপনার জন্য আদর্শ প্রতিক্রিয়া দেবে। এছাড়াও, ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করা সহজ এবং সর্বদা ভালভাবে ব্যাখ্যা করা হয়, তাই তাদের সাথে আপনার কোন সমস্যা হবে না।
খড় বিভিন্ন ব্যায়াম বিনামূল্যে পাওয়া যায় এই অ্যাপে; যাইহোক, এটি থেকে সর্বাধিক পেতে, আপনাকে অবশ্যই একটি অর্থপ্রদানের সদস্যতা কিনতে হবে। আপনি যদি পরীক্ষা করতে চান যে এটি আপনার উপকারে আসে তবে আপনি বিনামূল্যে সাত দিনের জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত লিঙ্কে এটি পেতে পারেন:
ডায়লিও
শুরুতে, ডেলিও একটি ডায়েরি অ্যাপ্লিকেশন যা আমাদের মনের অবস্থার উপর নজর রাখতে দেয় সারাদিন ধরে. সুতরাং, আমাদের অনুভূতিগুলি পরিমাপ করার এবং আমাদের মতামত প্রকাশ করার এটি একটি ভাল উপায়, যেহেতু আমরা খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই সরাসরি অ্যাপ্লিকেশনটিতে সেগুলি লিখতে বা রেকর্ড করতে পারি।
অনেক নিবন্ধন বিকল্প সঙ্গে, আবেদন বেশ গভীর হতে পারে, আমাদের সেই মুহুর্তগুলি মনে রাখার অনুমতি দেয় যেখানে আমরা বিশেষ করে খারাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করি। যারা বিশেষ করে কঠিন পরিস্থিতি বা উদ্বেগ আক্রমণের ট্র্যাক রাখা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন তারা অ্যাপটিকে একটি দরকারী টুল খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি Daylio ডাউনলোড করতে পারেন বিনামূল্যে গুগল প্লে স্টোর থেকে। যাইহোক, আপনি অ্যাপ-মধ্যস্থ অতিরিক্ত ক্রয় বা বিজ্ঞাপন না দেখে এটি ব্যবহার করা চালিয়ে যেতে পারেন।
