যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ফোনের প্রতিটি কম্পন আপনার কাজে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, তাহলে আপনি একা নন। স্মার্টফোন এখন একটি একাগ্রতা ভাঙার যন্ত্রবার্তা, সোশ্যাল মিডিয়া, গেমস, ইমেল, ব্যাংক সতর্কতা, অনুস্মারক... সবকিছুই প্রতি মিনিটে আপনার মনোযোগ আকর্ষণের জন্য প্রতিযোগিতা করে।
সুখবর হলো, অ্যান্ড্রয়েডে প্রথম নজরে যা মনে হয়েছিল তার চেয়ে অনেক বেশি বিকল্প রয়েছে যা বাধা এড়াতে পারে এবং একই সাথে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি গ্রহণ করতে পারে। সঠিক সেটিংসের সাহায্যে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ কল, মেসেজ এবং বিজ্ঞপ্তি মিস না করেই বিক্ষেপ কম করুন, সিস্টেম টুল এবং বিশেষায়িত অ্যাপ্লিকেশন এবং কিছু দৈনন্দিন কৌশল উভয়ের মাধ্যমেই।
বিজ্ঞপ্তিগুলি কেন এত বিভ্রান্তিকর (এবং কীভাবে তারা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে)
প্রতিটি মোবাইল নোটিফিকেশনের পিছনে একটি ছোট্ট দৃশ্য থাকে ডোপামিন এবং পুরষ্কারের অনুভূতিকৌতূহল এবং অনিশ্চয়তার মিশ্রণে মস্তিষ্ক অভ্যস্ত হয়ে যায়: এটি একটি জরুরি বার্তা বা একটি সাধারণ প্রচার হতে পারে, কিন্তু সন্দেহ আপনাকে বারবার পর্দার দিকে তাকাতে বাধ্য করে।
সময়ের সাথে সাথে, উদ্দীপনার এই বোমাবর্ষণ ঘটায় একটি একক কাজে মনোযোগ ধরে রাখা অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।ফোন না দেখে রিপোর্ট পড়া, পড়া, এমনকি সিনেমা দেখাও কঠিন হয়ে পড়ে, কারণ মস্তিষ্কের পুরষ্কার ব্যবস্থাকে ক্রমাগত নতুনত্ব খোঁজার জন্য পুনর্বিন্যাস করা হয়েছে।
তদুপরি, যখন বিজ্ঞপ্তি বন্ধ হয় না, তখন অনেক গবেষণা যাকে [অন্য কিছু] বলে তা ঘটে। বিজ্ঞপ্তি ক্লান্তিবিজ্ঞপ্তিগুলি গুরুত্ব হারায়, কিন্তু মানসিক শক্তি খরচ করতে থাকে এবং চাপ বাড়ায়। ফলাফল: মনোযোগ খণ্ডিত হয়ে যায়, আরও ক্লান্তি আসে এবং কোথাও না পাওয়ার অনুভূতি হয়।
পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে, এই ক্রমাগত সতর্কতার অবস্থা পড়া, কথা বলা বা কেবল বিশ্রামের মতো নীরব কার্যকলাপগুলিকে কম আকর্ষণীয় করে তোলে। মোবাইল ফোনের দ্রুত বিক্ষেপতাই, কী আপনাকে বাধা দিতে পারে এবং কী দিতে পারে না তা সংগঠিত এবং ফিল্টার করার গুরুত্ব।
মিউট করা আর নোটিফিকেশন বন্ধ করা এক জিনিস নয়।
অ্যান্ড্রয়েড মেনুতে ডুব দেওয়ার আগে, একটি মূল পার্থক্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: একটি অ্যাপ মিউট করা এবং এর বিজ্ঞপ্তি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার মতো নয়।এগুলি দুটি ভিন্ন টুল যা আপনাকে জিনিসগুলিকে সূক্ষ্মভাবে সাজাতে সাহায্য করবে।
যখন আপনি মিউট করেন, তখনও সেই অ্যাপ থেকে বিজ্ঞপ্তি আসে, কিন্তু সেগুলো আসে কোন শব্দ নেই, কোন কম্পন নেই, এবং সাধারণত কোন পপ-আপ ব্যানার নেই।এগুলি নোটিফিকেশন প্যানেলে থাকে যাতে আপনি যখনই চান সেগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, কোনও মিটিং বা অধ্যয়নের সেশনের মাঝখানে আপনাকে বাধা না দিয়ে।
যদি আপনি কোনও অ্যাপের জন্য বিজ্ঞপ্তি অক্ষম করেন, তাহলে সরাসরি আপনি কোনও ধরণের বিজ্ঞপ্তি পাবেন নাস্ট্যাটাস বারে কোনও আইকন থাকবে না, কোনও বিজ্ঞপ্তি ব্যাজ থাকবে না এবং বিজ্ঞপ্তির ছায়ায় কোনও বার্তা থাকবে না। আপনি কেবল অ্যাপটি ম্যানুয়ালি খোলার মাধ্যমেই নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি দেখতে পাবেন।
সাধারণত দুটি জিনিস একসাথে ব্যবহার করাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ: আপনি যা পর্যালোচনা করতে আগ্রহী তা মিউট করুন, কিন্তু এই মুহূর্তে নয় (উদাহরণস্বরূপ, অর্ডার আপডেট, ব্যাংক বিজ্ঞপ্তি, বা কিছু সংবাদ অ্যাপ), এবং গেম বা নির্দিষ্ট সামাজিক নেটওয়ার্কের মতো শুধুমাত্র শব্দ উৎপন্ন করে এমন অ্যাপগুলিকে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করুন।
আপনার অগ্রাধিকার ব্যবস্থা তৈরি করুন: কোন বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনার মনোযোগের দাবি রাখে
যদি আপনি অ্যান্ড্রয়েডকে সত্যিকার অর্থে বিভ্রান্তি কমাতে কনফিগার করতে চান, তাহলে প্রথম ধাপ হল কোন বিজ্ঞপ্তিগুলি গ্রহণ করবেন তা নির্ধারণ করা। কোনগুলো অপরিহার্য, কোনগুলো কেবল দরকারী, আর কোনগুলো অপ্রয়োজনীয়?এই শ্রেণিবিন্যাস ছাড়া, আপনি হয় কিছুই বুঝতে পারবেন না অথবা আগের মতোই অভিভূত হয়ে পড়বেন।
কয়েকদিনের জন্য লক্ষ্য করুন, কোন সতর্কতার প্রতি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে সাড়া দেন এবং কোনটি উপেক্ষা করেন। সেখান থেকে, আপনি আপনার আবেদনগুলিকে তিনটি ভাগে ভাগ করুন। অ্যান্ড্রয়েডকে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা মোটামুটি স্পষ্ট।
প্রথম গ্রুপের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র: ফোন, নিকটাত্মীয়দের কাছ থেকে আসা বার্তা, কাজ এবং ক্যালেন্ডারএগুলোই আপনাকে শব্দ এবং কম্পনের মাধ্যমে বাধা দিতে সক্ষম হবে, এমনকি স্ক্রিন বন্ধ থাকা সত্ত্বেও, কারণ এগুলো সাধারণত এমন তথ্য বহন করে যা অপেক্ষা করতে পারে না।
দ্বিতীয় স্তরে থাকবে যারা গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু জরুরি নয়এর মধ্যে আপনার ব্যাঙ্ক থেকে বিজ্ঞপ্তি, প্যাকেজ ট্র্যাকিং, নির্দিষ্ট উৎপাদনশীলতা অ্যাপ, অথবা নির্বাচিত সংবাদ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এগুলিকে নীরব সতর্কতা হিসেবে সেট করা এখানে বিশেষভাবে ভালো কাজ করে, কারণ এগুলি আপনার কাজে ব্যাঘাত ঘটাবে না।
অবশেষে, আপনার কাছে স্পষ্টতই আছে অপ্রয়োজনীয়: গেম, প্রচারণা, সোশ্যাল মিডিয়া "সর্বদা" মোডে ইত্যাদি। এগুলোর ক্ষেত্রেই আপনি সবচেয়ে বড় পার্থক্য লক্ষ্য করবেন যখন আপনি তাদের বিজ্ঞপ্তিগুলি অক্ষম করবেন অথবা তাদের অভ্যন্তরীণ সেটিংসের মাধ্যমে সেগুলিকে সর্বনিম্ন করে আনবেন।
বাধা কমাতে অ্যান্ড্রয়েড টুল
বছরের পর বছর ধরে, অ্যান্ড্রয়েড আপনার ফোন কখন এবং কীভাবে আপনাকে বিরক্ত করতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিকল্পগুলির একটি অস্ত্রাগার অন্তর্ভুক্ত করেছে। কিছু সংস্করণ এবং প্রস্তুতকারকের ইন্টারফেসের উপর নির্ভর করে, তবে মৌলিক নীতিগুলি সাধারণত একই রকম: ফোকাস মোড, ডিজিটাল ওয়েলবিং, বিরক্ত করবেন না এবং বিজ্ঞপ্তি চ্যানেল.
সিস্টেমের সাম্প্রতিক সংস্করণের ফোনগুলিতে, কমান্ড সেন্টার হল ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং (অথবা ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এবং প্যারেন্টাল কন্ট্রোল)। সেখান থেকে আপনি দেখতে পারবেন আপনি কতবার আপনার ফোন আনলক করছেন, কোন অ্যাপগুলি সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করছে এবং আপনি প্রতিদিন কতটি বিজ্ঞপ্তি পান?, সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য খুবই কার্যকর কিছু।
ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং-এর মধ্যে, আপনি প্রায়শই "বিঘ্ন হ্রাস করুন" বা অনুরূপ কিছুর মতো একটি বিভাগ পাবেন। সেখানে আপনি... অনুসারে সাজানো অ্যাপগুলির একটি তালিকা পাবেন। যেগুলো সবচেয়ে বেশি বিজ্ঞপ্তি তৈরি করে অথবা ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে, যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করে এমনদের আক্রমণ করতে সাহায্য করে।
এই মেনু থেকে প্রতিটি অ্যাপ প্রবেশ করে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে এটি ব্যানার, বারে আইকন, শব্দ, কম্পন, ব্যাজ ইত্যাদি প্রদর্শন করতে পারবে কিনা। যদি আপনি বিজ্ঞাপন দেখে বিরক্ত হন, তাহলে আপনি শিখতে পারেন কিভাবে অ্যান্ড্রয়েডে বিজ্ঞাপন বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুনঅনেক মোবাইল ফোনে আপনি সামঞ্জস্য করতে পারেন অ্যাপের মধ্যেই নির্দিষ্ট বিজ্ঞপ্তি চ্যানেল (উদাহরণস্বরূপ, Gmail-এ প্রচারমূলক ইমেল থেকে গুরুত্বপূর্ণ ইমেল আলাদা করা)।
অন্য দিকে, ইন সেটিংস > অ্যাপস এবং বিজ্ঞপ্তি (অথবা প্রস্তুতকারকের উপর নির্ভর করে অনুরূপ) একই নিয়ন্ত্রণে পৌঁছানোর জন্য আপনার কাছে আরেকটি উপায় আছে, যদি আপনার অ্যান্ড্রয়েড কিছুটা পুরানো হয় বা ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে সংহত না থাকে তবে এটি খুবই কার্যকর।
অ্যান্ড্রয়েড ১৫ এবং অনুরূপ ভার্সনে ডু নট ডিস্টার্ব মোড এবং ফোকাস মোড
ডু নট ডিস্টার্ব মোড এখন আর কেবল আপনার ফোনকে সাইলেন্ট করার একটি সাধারণ বোতাম নয়; এটি একটি সিস্টেমে পরিণত হয়েছে দিনের প্রতিটি মুহূর্তের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কাস্টমাইজড মোডকাজ, ঘুম, ড্রাইভ, ব্যায়াম ইত্যাদি। অ্যান্ড্রয়েড ১৫ এবং পরবর্তী ভার্সনে, আপনি এটি সেটিংস > মোডে পাবেন।
ঐতিহ্যবাহী ডু নট ডিস্টার্ব মোড ছাড়াও অনেক ডিভাইসে আগে থেকে কনফিগার করা মোড থাকে যেমন বিশ্রাম, গাড়ি চালানো অথবা এমনকি বিশেষ গেম মোড, যেমন খেলা লঞ্চারকে এবং কী আপনাকে বাধা দিতে পারে এবং স্ক্রিনে এটি কীভাবে প্রদর্শিত হবে সে সম্পর্কে প্রতিটির নিজস্ব নিয়ম রয়েছে।
যদি আপনি আপনার রুটিনের সাথে সম্পূর্ণরূপে মানানসই কিছু চান, তাহলে আপনি করতে পারেন আপনার নিজস্ব মোড তৈরি করুনসাধারণত প্রক্রিয়াটি হল: সেটিংস খুলুন, মোডে যান, "আপনার নিজস্ব মোড তৈরি করুন" এ আলতো চাপুন, এটিকে একটি নাম দিন (উদাহরণস্বরূপ, "ডিপ ওয়ার্ক"), একটি আইকন নির্বাচন করুন এবং সংরক্ষণ করুন।
একবার তৈরি হয়ে গেলে, আপনি এই জাতীয় জিনিসগুলি কনফিগার করতে পারেন স্বয়ংক্রিয় সক্রিয়করণের সময়এটি চালু থাকাকালীন কোন পরিচিতিরা আপনাকে কল বা মেসেজ করতে পারবে, কোন অ্যাপগুলিকে অবহিত করার অনুমতি আছে এবং অ্যালার্ম, রিমাইন্ডার, কীবোর্ডের শব্দ এবং ক্যালেন্ডার ইভেন্টগুলি কীভাবে পরিচালনা করা হয়।
এই মোডগুলির আরেকটি শক্তিশালী দিক হল এর সাথে সম্পর্কিত স্ক্রিন সেটিংস: আপনি স্ক্রিনের আলো কমাতে পারেন, ডার্ক মোড সক্রিয় করতে পারেন, ফোনটিকে গ্রেস্কেলে স্যুইচ করতে পারেন, অথবা এটিকে বিজ্ঞপ্তিগুলি স্ক্রিন আলোকিত করে যখন আপনি এটি ব্যবহার করছেন না, যা দেখার প্রলোভন আরও কমিয়ে দেয়।
ধাপে ধাপে অ্যান্ড্রয়েডে ডু নট ডিস্টার্ব মোড কীভাবে সেট আপ করবেন
সত্যিকার অর্থে কার্যকর কনসেনট্রেশন মোড পেতে, 'বিরক্ত করবেন না' মোডটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়া উচিত। সেটিংস > মোড > 'বিরক্ত করবেন না' (অথবা আপনার তৈরি করা একটি নতুন মোড) থেকে, আপনি ফিল্টার বা অনুরূপ কিছু সহ একটি বিভাগ দেখতে পাবেন যেখানে আপনি আপনার পছন্দের সেটিংস বেছে নিতে পারেন। কী নিষিদ্ধ এবং কী অনুমোদিত.
"মানুষ" বিভাগে, আপনি কোন পরিচিতিগুলি অব্যাহতিপ্রাপ্ত তা বেছে নিতে পারেন। পছন্দসই, নির্দিষ্ট গোষ্ঠী, অথবা... থেকে কল করার অনুমতি দেওয়া সাধারণ। কে কয়েক মিনিটের মধ্যে দুবার ফোন করেজরুরি পরিস্থিতিতে। এইভাবে ফোনটি নীরব থাকে, কিন্তু প্রকৃত জরুরি অবস্থা এখনও আসে।
অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে, আপনি কোন অ্যাপগুলি সাইলেন্ট মোড বাইপাস করতে পারবেন তা বেছে নিতে পারেন। আপনি কেবল প্রয়োজনীয় অ্যাপগুলি (ফোন, কী মেসেজিং, ক্যালেন্ডার, সম্ভবত কাজের ইমেল) রেখে বাকিগুলি ব্লক করতে পারেন। অনেক ইন্টারফেস আপনাকে এমনকি "বিরক্ত করবেন না উপেক্ষা করুন" এর মতো কিছু নির্বাচন করুন অ্যাপের পৃথক বিজ্ঞপ্তি সেটিংস থেকে।
মোডটি অনুমতি দেয় কিনা তা নির্ধারণ করতে অ্যালার্ম এবং অন্যান্য বাধা বিভাগটি ব্যবহার করা হয় অ্যালার্ম, মাল্টিমিডিয়া শব্দ, অনুস্মারক এবং ইভেন্টসবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস হল অ্যালার্ম এবং গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক বাজতে দেওয়া, কিন্তু সঙ্গীত, ভিডিও এবং গেমগুলি নিঃশব্দ করা।
আপনি যখন মোডটি সক্রিয় করবেন তখন এর সময়কাল নির্ধারণ করতে পারেন কুইক সেটিংস (উপরের পর্দা) থেকে: এটি ম্যানুয়ালি নিষ্ক্রিয় না করা পর্যন্ত এটি ধরে রাখুন, এটি কেবল কয়েক মিনিট বা ঘন্টার জন্য সক্রিয় করুন, অথবা সিস্টেম আপনাকে প্রতিবার জিজ্ঞাসা করবে যে আপনি এটি কতক্ষণ সক্রিয় রাখতে চান।
অবশেষে, অনেক মোবাইল ফোনে আপনি স্বয়ংক্রিয় নিয়মগুলি প্রোগ্রাম করতে পারেন: নির্দিষ্ট সময়ে সক্রিয় করার জন্য (উদাহরণস্বরূপ, রাতে বা কাজের সময়), অনুযায়ী ঘটনার দিনপঞ্জিকা (সভা, অ্যাপয়েন্টমেন্ট) অথবা বহিরাগত পরিষেবার মাধ্যমে যেমন IFTTTগাড়ি চালানোর সময় বিক্ষেপ এড়াতে।
স্যামসাং ফোন এবং কাস্টম লেয়ারগুলিতে মোড ব্যবহার করা
Samsung Galaxy ডিভাইসগুলিতে, এই সবকিছুই সেটিংস > এ কেন্দ্রীভূত করা হয়েছে। মোড এবং রুটিনসেখানে আপনি ঘুম, কাজ, ব্যায়াম, অথবা অবসরের মতো আগে থেকে তৈরি মোড দেখতে পাবেন, যেগুলো আপনি যেমন আছে তেমন ব্যবহার করতে পারেন অথবা আপনার পছন্দ অনুযায়ী পরিবর্তন করতে পারেন।
Samsung-এ কোনও মোড তৈরি বা সম্পাদনা করার সময়, আপনি একটি নাম, আইকন এবং রঙ নির্বাচন করেন এবং তারপরে এটি কখন স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হবে তা নির্ধারণ করেন (সময়, অবস্থান, নির্দিষ্ট ডিভাইসের সাথে সংযোগ ইত্যাদি)। সেখান থেকে, আপনি "বিক্ষেপ এড়ানোর উপায়" বিভাগে যেতে পারেন। ডু নট ডিস্টার্ব এবং অ্যাপ সীমাবদ্ধতাগুলি বিস্তারিতভাবে কনফিগার করুন.
সেই স্ক্রিন থেকে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন কোন পরিচিতি এবং অ্যাপগুলিকে আপনাকে বাধা দেওয়ার অনুমতি আছে, ঠিক যেমন স্টক অ্যান্ড্রয়েডে, কিন্তু আপনি এটিও করতে পারেন মোড সক্রিয় থাকাকালীন নির্দিষ্ট অ্যাপের ব্যবহার ব্লক করুনঅন্য কথায়, তারা কেবল আপনাকে অবহিত করে না, বরং আপনিও সেগুলি খুলতে পারবেন না।
স্যামসাং আপনাকে প্রতিটি মোডের সাথে অ্যাকশন সংযুক্ত করতে দেয়, যেমন ওয়ালপেপার পরিবর্তন করা, ডার্ক মোড সক্রিয় করা, সিস্টেম ভলিউম পরিবর্তন করা, অথবা পাওয়ার সেভিং চালু করা। সুতরাং, যখন আপনি ওয়ার্ক মোডে প্রবেশ করেন, উদাহরণস্বরূপ, পুরো মোবাইল ডিভাইসটি প্রেক্ষাপট পরিবর্তন করে।দৃশ্য এবং আচরণগত উভয় দিক থেকেই।
অন্যান্য অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের মতোই, এই মোডগুলি সেটিংস থেকে ম্যানুয়ালি সক্রিয় করা যেতে পারে অথবা আরও সুবিধাজনকভাবে দ্রুত সেটিংস প্যানেলস্ক্রিনের উপর থেকে নিচের দিকে সোয়াইপ করে এবং সংশ্লিষ্ট আইকনে ট্যাপ করে।
অ্যান্ড্রয়েড ৮.১ এবং তার আগের ভার্সন: ডিস্টার্ব করবেন না এর বেসিক বিকল্পগুলি
যদি আপনার ফোনটি একটু পুরনো হয় এবং নতুন মোড না থাকে, তবুও এটি সম্ভব বাধাগুলিকে বেশ সুনির্দিষ্টভাবে সীমাবদ্ধ করুন ক্লাসিক অ্যান্ড্রয়েড ডু নট ডিস্টার্ব ফিচার সহ, সেটিংস > সাউন্ড অথবা কুইক সেটিংস থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য।
সক্রিয় করা হলে, এটি সাধারণত তিনটি বিকল্প প্রদান করে: সম্পূর্ণ নীরবতা, শুধুমাত্র অ্যালার্ম এবং শুধুমাত্র অগ্রাধিকারপ্রতিটি কমবেশি জিনিস ব্লক করে, এবং আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার আগে সেই সেটিংটি কতক্ষণ সক্রিয় থাকবে তা বেছে নিতে পারেন।
সম্পূর্ণ নীরবতায়, ফোনটি কোনও শব্দ বা কম্পন নির্গত করে না। অ্যালার্ম সহএটি খুব নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে (একটি গুরুত্বপূর্ণ সভা, একটি পরীক্ষা) কার্যকর যেখানে আপনি সত্যিই কোনও পরিস্থিতিতেই কিছু শুনতে চান না।
শুধুমাত্র অ্যালার্মে, কল, বার্তা এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি নীরব থাকে, কিন্তু অ্যালার্মগুলি এখনও কাজ করছে।যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি অ্যালার্মের শব্দে ঘুম থেকে উঠছেন কিন্তু মাঝরাতে কোনও বিজ্ঞপ্তি পাচ্ছেন না, তাহলে ঘুমের জন্য এটি একটি খুবই ব্যবহারিক বিকল্প।
অবশেষে, "অগ্রাধিকার কেবল" শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে চিহ্নিত বাধাগুলি অতিক্রম করার অনুমতি দেয়: প্রিয় পরিচিতি, অ্যালার্ম, নির্দিষ্ট অনুস্মারক, বা ইভেন্ট। "বিরক্ত করবেন না" পছন্দগুলি থেকে, আপনি কোনটিকে অগ্রাধিকার হিসাবে বিবেচনা করা হবে তা নির্ধারণ করতে পারেন এবং সময় বা ক্যালেন্ডার ইভেন্টের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয় নিয়ম নির্ধারণ করতে পারেন।
প্রতিটি অ্যাপের সেটিংসের সাথে "বিরক্ত করবেন না" কীভাবে একত্রিত করবেন
অ্যান্ড্রয়েডের মোডগুলি খুবই শক্তিশালী, কিন্তু বিজ্ঞপ্তি সেটিংসের সাথে এগুলি একত্রিত করলে সূক্ষ্ম-টিউনিং করা সম্ভব হয়। প্রতিটি আবেদন আলাদাভাবেউদাহরণস্বরূপ, এটি অ্যান্ড্রয়েড সঠিকভাবে কনফিগার করা থাকলেও হোয়াটসঅ্যাপকে নয়েজ ফিল্টার হতে বাধা দেয়। যদি আপনারও বিজ্ঞপ্তি পেতে অ্যাপের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে... ব্যাকগ্রাউন্ডে আপনার অ্যাপ বন্ধ করা থেকে অ্যান্ড্রয়েডকে বিরত রাখুন.
হোয়াটসঅ্যাপ, টেলিগ্রাম, বা জিমেইলের মতো অ্যাপগুলিতে, তাদের সেটিংস মেনুতে যাওয়া এবং তারা কী ধরণের বিজ্ঞপ্তি পাঠায় তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পর্যালোচনা করা মূল্যবান: পৃথক বার্তা, গোষ্ঠী, উল্লেখ, উচ্চ-অগ্রাধিকার ইমেল, প্রচার ইত্যাদি। অনেকেই আপনাকে এই বিজ্ঞপ্তিগুলি কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়। সতর্কতার সম্পূর্ণ বিভাগ অক্ষম করুন অথবা এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণরা খেলতে পারে।
একটি খুব কার্যকর কৌশল হল গুরুত্বপূর্ণ পরিচিতি বা গোষ্ঠীর জন্য সুর বা কম্পন কাস্টমাইজ করা এবং কম প্রাসঙ্গিক গোষ্ঠীগুলিকে চুপ করিয়ে দিনএইভাবে, আপনার যদি কম বিশ্বব্যাপী সতর্কতা থাকে, তবুও যখন কোনও কিছুর তাৎক্ষণিক মনোযোগের প্রয়োজন হয় তখন আপনি কান দিয়ে চিনতে সক্ষম হবেন।
সোশ্যাল মিডিয়া এবং গেমগুলিতে, তাদের অভ্যন্তরীণ সেটিংস পরীক্ষা করার জন্য বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা প্রায়শই অনুস্মারক, বন্ধুর পরামর্শ, সামগ্রীর সুপারিশ এবং ডিফল্টরূপে সক্ষম অন্যান্য বিজ্ঞপ্তিগুলির সাথে আসে, যার সবকটিই ডিজাইন করা হয়েছে... যে আপনি কোনও জরুরি প্রয়োজন ছাড়াই অ্যাপ্লিকেশনটি খুলবেন.
যদি আপনি এর সাথে এই সত্যটি যোগ করেন যে অ্যান্ড্রয়েডে আপনি সেটিংস > অ্যাপ্লিকেশন > বিজ্ঞপ্তি থেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপের জন্য "বিরক্ত করবেন না উপেক্ষা করুন" বিকল্পটি সক্রিয় করতে পারেন, তাহলে আপনার এমন একটি সিস্টেম থাকবে যেখানে শুধুমাত্র কয়েকটি বিশ্বস্ত অ্যাপ্লিকেশন প্রভাবিত হবে। তারা তোমার নীরবতার নিয়ম ভাঙতে পারে। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে।
ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং ব্যবহার করে ব্যবহারের সময় পরিচালনা করুন
বিজ্ঞপ্তি পরিচালনা করা অর্ধেক যুদ্ধ; বাকি অর্ধেক হল আপনি আপনার ফোনে আসলে কতটা সময় ব্যয় করেন তা পর্যবেক্ষণ করা। অ্যাপগুলি এর জন্যই তৈরি। অ্যান্ড্রয়েডে ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এবং iOS-এ স্ক্রিন টাইম, যা খুব স্পষ্ট পরিসংখ্যান প্রদান করে।
অ্যান্ড্রয়েডে, যখন আপনি ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং এবং প্যারেন্টাল কন্ট্রোলে যাবেন, তখন আপনি একটি প্যানেল দেখতে পাবেন যেখানে দৈনিক স্ক্রিন টাইম, আপনি কতবার আপনার ফোন আনলক করেছেন এবং প্রাপ্ত বিজ্ঞপ্তির সংখ্যাআপনি কোন অ্যাপগুলি দিন বা সপ্তাহে সবচেয়ে বেশি সময় নেয় তাও পরীক্ষা করতে পারেন।
সেখান থেকে আপনি আপনার ঘনত্বের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক অ্যাপগুলির জন্য ব্যবহারের টাইমার সেট করতে পারেন: যখন দৈনিক সীমা পৌঁছে যায়, তখন সিস্টেম এটি অস্থায়ীভাবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে ব্লক করে অথবা সতর্কতা প্রদর্শন করে। তাহলে তুমি এটা বন্ধ করে দেবে। এটা তোমাকে মনে করিয়ে দেওয়ার একটা চাক্ষুষ উপায় যে সময় তোমার আঙুলের উপর দিয়ে চলে গেছে।
আরেকটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল স্লিপ মোড বা "বেডটাইম" মোড, যা স্ক্রিনের আলো কমিয়ে দেয়, এটিকে গ্রেস্কেলে রাখতে পারে, এবং রাতের বিজ্ঞপ্তি কমিয়ে আনুনরাতে উজ্জ্বলতা এবং উদ্দীপক উপাদান উভয়ই হ্রাস করে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য এটি আদর্শ।
এই সবকিছুই ব্যবহারের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধিতে এবং কোথায় কমাতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। সোশ্যাল মিডিয়া বা গেমে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করা প্রকৃত পরিসংখ্যান দেখে অনেকেই পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত হন। বিজ্ঞপ্তি এবং স্ক্রিন টাইমের উপর কঠোর সীমা.
বিক্ষেপ ব্লক করার জন্য তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ
যদি অ্যান্ড্রয়েডের অন্তর্নির্মিত সরঞ্জামগুলি পর্যাপ্ত না হয় বা আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমস্যা হয়, তাহলে এমন কিছু অ্যাপ রয়েছে যা বিভ্রান্তিগুলিকে আরও আমূলভাবে ব্লক করার জন্য নিবেদিত। কিছু অ্যাপ উৎপাদনশীলতা ব্যবস্থার সাথে একীভূত হয়, আবার অন্যরা আরও সৃজনশীল ধারণা ব্যবহার করে আপনার ফোন স্পর্শ না করতে নিজেকে উৎসাহিত করুন.
সবচেয়ে জনপ্রিয় একটি হল ফরেস্ট, যা একাগ্রতাকে একটি খেলা হিসেবে উপস্থাপন করে: আপনি একটি ভার্চুয়াল গাছ লাগান এবং আপনি যখন আপনার ফোন ব্যবহার করেন না তখন এটি বৃদ্ধি পায়।যদি আপনি বাইরে গিয়ে আপনার অনুমোদিত তালিকায় নেই এমন অন্যান্য অ্যাপ পরীক্ষা করেন, তাহলে গাছটি শুকিয়ে যায়। বারবার সেশনের মাধ্যমে, আপনি একটি বন তৈরি করতে পারেন এবং কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি প্রকৃত পুনঃবনায়ন প্রকল্পগুলিকেও সমর্থন করতে পারেন।
আপনার কাছে জেন ফ্লিপ ক্লকের মতো অ্যাপও আছে, যা মূলত টাইমার সহ একটি বড় অন-স্ক্রিন ঘড়ি প্রদর্শন করে, প্রায়শই অনুপ্রাণিত ব্লকে কাজ করার জন্য পোমোডোরো কৌশলপুরো স্ক্রিন দখল করে, আপনি অন্যান্য অ্যাপের অ্যাক্সেস কমিয়ে দেন এবং মোবাইল ফোনটিকে হাতের কাজের সাথে যুক্ত করেন।
যাদের আরও চরম ব্যবস্থার প্রয়োজন, তাদের জন্য OFFTIME বা LockMeOut এর মতো টুল রয়েছে, যা আপনাকে অ্যাপ্লিকেশন ব্লক করতে বা সরাসরি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য মোবাইল ফোনে অ্যাক্সেসকিছু ক্ষেত্রে ব্লক বাতিল করার কোন উপায় নেই, তাই এগুলি সক্রিয় করার আগে আপনার সাবধানে চিন্তা করা উচিত।
কিছু নির্মাতা, যেমন OnePlus এর Zen Mode সহ, ইতিমধ্যেই ডিফল্টরূপে অনুরূপ মোড অন্তর্ভুক্ত করে: ফোনটি এক ধরণের কোয়ারেন্টাইনে প্রবেশ করে যেখানে আপনি কেবল কলের উত্তর দিন, জরুরি কল করুন, অথবা ছবি তুলুন যতক্ষণ পর্যন্ত ঘনত্ব অধিবেশন স্থায়ী হয়।
কখন চুপ থাকা যথেষ্ট... আর কখন আরও এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন
বিক্ষেপ কমাতে সবসময় জটিল ব্যবস্থা স্থাপন করা প্রয়োজন হয় না; কখনও কখনও, আপনার মোবাইল ফোনের ভলিউম কমিয়ে দিন অথবা সাইলেন্ট করুন কিছুক্ষণের জন্য শান্তি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। তবে, এই পদ্ধতির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
যদি আপনি শব্দ এবং ভাইব্রেশন বন্ধ করে দেন এবং প্রতিটি নোটিফিকেশনের সাথে স্ক্রিনটি চালু হতে বাধা দেন, তাহলে আপনার ফোন আপনাকে চিৎকার করা বন্ধ করবে। সমস্যা হল, যদি আপনার অভ্যাস থাকে "যদি সম্ভব হয়", তাহলে প্রতি পাঁচ মিনিট অন্তর এটি পরীক্ষা করুন।শব্দ না হলেও তুমি তোমার মনোযোগ ব্যাহত করতে থাকবে।
যেসব পরিস্থিতিতে আপনার সত্যিই গভীর মনোযোগের প্রয়োজন (লেখা, পড়াশোনা, পরীক্ষার প্রস্তুতি, গাড়ি চালানো, গুরুত্বপূর্ণ সভা), সেখানে সাধারণত এটি ব্যবহার করা বেশি কার্যকর বিরক্ত করবেন না বা ঘনত্ব মোড শুধুমাত্র ভলিউম বোতামের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে।
এবং যদি আপনি এখনও স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপ খুলতে থাকেন, তাহলে সম্ভবত অস্থায়ী ব্যবহারের ব্লক বা এমনকি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার মোবাইল ফোন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুনজরুরি অবস্থার জন্য অন্য একটি বিকল্প চ্যানেল (ল্যান্ডলাইন, মেইল, ইত্যাদি) ছেড়ে দেওয়া।
যদিও আপনি সর্বদা ডিভাইসটি আবার চালু করতে পারেন অথবা লক বাতিল করতে পারেন, সহজ অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এটি করার ফলে "একটি মুহূর্ত দেখার" জন্য সেই আবেগগুলির ফ্রিকোয়েন্সি ইতিমধ্যেই হ্রাস পায় যা ছন্দকে এতটা ব্যাহত করে।
দৈনন্দিন নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন
সিস্টেমের কার্যকারিতার বাইরেও, এমন কিছু সহজ অভ্যাস রয়েছে যা মোবাইল ফোনকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে আপনার সময়সূচী পরিচালনা বন্ধ করুন এবং আপনার সেবায় পরিণত হওয়া।
একটি কার্যকর কৌশল হল সেট করা ফোন চেক করার নির্দিষ্ট সময়উদাহরণস্বরূপ, সকালে প্রথম কাজ, দুপুরের খাবারের পরে এবং দিনের শেষে। বাকি সময়, ফোনটি মুখ নিচু করে, ঘনত্বের মোডে, এমনকি অন্য ঘরেও রাখা যেতে পারে।
এটাও একটা ভালো ধারণা বিজ্ঞপ্তি বেলুন এবং কাউন্টার অক্ষম করুন আইকনগুলিতে, কারণ লাল সংখ্যাগুলি একটি অবিরাম জরুরিতার অনুভূতি তৈরি করে। যদি আপনি দেখতে না পান যে আপনার "27 টি কাজ করার আছে", তাহলে আপনার ফোনটি নামিয়ে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
বাড়িতে (শোবার ঘর, ডাইনিং রুম) "ফোন-মুক্ত অঞ্চল" এবং প্রযুক্তি-মুক্ত সময় (খাবার, পারিবারিক সমাবেশ, পড়ার সময়) তৈরি করা সাহায্য করে জীবন পর্দার চারপাশে ঘোরা উচিত নয় এবং বিশ্রাম এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের মান উন্নত করে।
অবশেষে, মনে রাখবেন যে আপনি বিভিন্ন প্রসঙ্গের জন্য এই সেটিংসগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন: একটি কাজের মোড যেখানে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া নিঃশব্দ করেন, একটি অবসর মোড যেখানে আপনি কাজের অ্যাপগুলি নিঃশব্দ করেন এবং সম্ভবত একটি "ছুটির" মোড যেখানে আপনি কেবল অনুমতি দেন ঘনিষ্ঠ পরিচিতি এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা.
এই সমস্ত বিকল্পগুলির সাহায্যে—অ্যাডভান্সড ডু নট ডিস্টার্ব, ফোকাস মোড, ডিজিটাল ওয়েলবিয়িং, প্রতি-অ্যাপ সেটিংসের সূক্ষ্ম-টিউনিং, এবং প্রয়োজনে, তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ—অ্যান্ড্রয়েডকে আপনার পক্ষে কাজ করতে দেওয়া সম্ভব: কম শব্দ, কম উদ্বেগ, এবং হাতের কাজে মনোযোগী থাকার অনেক বেশি সুযোগ, কোনও ত্যাগ ছাড়াই... আপনার সত্যিই প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ কল, বার্তা এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি গ্রহণ করুন.
